Le attività che proponiamo agli adulti hanno lo scopo di stimolare in ognuno la riscoperta del proprio corpo e delle proprie potezialità con lo scopo di migliorare e mantenere lo stato di salute e stimolare la relazione mente-corpo. I nostri corsi hanno inizio nel mese di settembre e solitamente terminano nei mesi di giugno/luglio.
Una ginnastica posturale di gruppo nella quale vengono proposti esercizi e sequenze a corpo libero e con piccoli attrezzi proprie del metodo Pilates. Questa attività ha lo scopo di mantenere la salute della schiena e prevenire le patologie vertebrali attraverso piacevoli e semplici esercizi posturali, di mobilità della colonna, di tonificazione della muscolatura profonda e di quella addominale.
Un'attività completa, coinvolgente ed efficace che conferisce flessibilità e coordinazione stimolando la relazione tra corpo e mente. La concentrazione sul corpo durante ogni esercizio enfatizza infatti la qualità del movimento, la consapevolezza dell’equilibrio e il controllo del respiro sviluppando il corpo uniformemente ed aumentando la vitalità fisica e mentale.
E' un programma di allenamento intenso che stimola il sistema cardiovascolare, tonifica i muscoli e dona elasticità, forza e resistenza. E' un corso che impegna tutto il corpo (spalle, braccia, addome, glutei e gambe) utilizzando piccoli attrezzi quali step, manubri, cavigliere ed elastici.
Gli esercizi vengono svolti prevalentemente a ritmo di musica in quanto la componente musicale non solo aiuta a scandire il ritmo durante l’allenamento ma anche perchè stimola i partecipanti a metabolizzare lo sforzo e la fatica.
Le attività hanno una durata di 60' nelle quali si eseguono esercizi di riscaldamento, di tonificazione ad intensità gradualmente sempre più elevata (sia in piedi che al suolo) ed esercizi di stretching. Seppure la partecipazione femminile alle lezioni sia sempre prevalente, gli esercizi proposti sono particolarmente indicati anche al sesso maschile, a sportivi che nella stagione invernale non possono praticare all'aperto o come preparazione e mantenimento per la stagione sciistica.
Ricerche scientifiche hanno dimostrato come il Total Body Workout sia il metodo più efficace per migliorare la forma fisica e come abbia effetti superiori ad altre metodologie sulla eliminazione dei grassi, sulla forza, sulla resistenza e sul benessere generale.
E' perciò un modo efficace per dimagrire e tenersi in forma divertendosi.
E' un corso di intensità medio-alta che, se praticato sotto la guida di personale esperto, non ha grandi controindicazioni. Tuttavia, non è particolarmente indicato a chi presenta patologie cardiache o soffre in modo acuto di problemi articolari o vertebrali.
Un ottimo metodo di allenamento, a stazioni, in grande o in piccoli gruppi, a corpo libero e con piccoli attrezzi, non solo per aumentare, con gradualità ed in piena sicurezza, la forza, la resistenza, l’equilibrio e la coordinazione motoria generale ma, in senso più ampio, per migliorare la qualità delle prestazioni generali della persona. Un sistema di tonificazione completo, di intensità medio alta, che come tipologia di lavoro si colloca in una posizione intermedia tra il corso di total body e quello di HIIT.
Comprende una vasta gamma di metodologie, in parte prese dall’Aerobica, dal Bodybuilding e dalla ginnastica a corpo libero più tradizionale, che consente di migliorare complessivamente la forma fisica, potenziando il tono muscolare ed aumentando la capacità cardiovascolare e respiratoria anche grazie all’ausilio di piccoli attrezzi come step, manubri, elastici, cavigliere, pesi, palle che incrementano gli effetti del lavoro svolto.
Grande risalto è dato all’allenamento del CORE (il nucleo del corpo umano), con esercizi mirati alla zona centrale del corpo che include la porzione inferiore del busto e del bacino, cosa che contribuisce fortemente anche a migliorare la postura, riducendo il rischio di infortuni e migliorando le prestazioni in tutte le attività fisiche.
I benefici di questa pratica includono un incremento della forza muscolare addominale e lombare, un miglioramento dell’equilibrio e della coordinazione, e una maggiore efficienza nei movimenti, che si traduce in una maggiore agilità e minore affaticamento.
Gli esercizi di Full Body Conditioning, sono essenziali per sviluppare un corpo forte, che è la base per un movimento efficiente in ogni aspetto della vita quotidiana e sportiva, cosa che rende questo tipo di allenamento benefico non solo per gli atleti, ma per chiunque desideri migliorare la propria salute e qualità di vita.
HOW HARD CAN YOU TRAIN?
Forza, agilità e flessibilità: un programma intenso di allenamento atletico, a corpo libero e con piccoli attrezzi.
HIIT (allenamento intervallato ad alta intensità) è un programma di allenamento unico, in grado di migliorare tutte le funzioni dell’organismo.
La pratica di questa disciplina produce numerosi vantaggi: consente un miglioramento generale della forma fisica e della prestazione, innalza la soglia del metabolismo basale, riduce significativamente i livelli di grasso corporeo a favore di un aumento della massa magra, aumenta la forza, il fiato e la resistenza, aumenta la performance per chi pratica altri sport .
E' quindi efficace sia come allenamento personale che come preparazione fisica a sport specifici.
Non meno importante, questa disciplina migliora l’autostima e il funzionamento cognitivo, riduce lo stress, l'ansia e l'umore negativo.
Tutto comincia con la passione ed il desiderio,
ma affinché la convivenza funzioni ci vuole molto altro.
E le chiavi di una convivenza felice sono nelle nostre mani...
C'è tempo per Noi?
Questo percorso è rivolto a tutte le donne e a tutti gli uomini che desiderano vivere la relazione di coppia come una via per crescere insieme.
Incontri di avvicinamento fisico ed emozionale per rigenerare la vitalità del rapporto di coppia e per stare o entrare nella relazione con più consapevolezza.
Donne e uomini insieme per:
Metodologia esperienziale
Si sperimentano modalità di comunicazione alternative quali l’espressione corporea, il movimento libero, il lavoro con la musica, i giochi di ruolo, di relazione e di contatto e tutte quelle forme di espressione che consentono all’individuo di dire qualcosa di sé attraverso modalità più istintive e profonde riscoprendo potenzialità a volte dimenticate.
Al percorso possono partecipare anche single, a condizione che sia mantenuto l'equilibrio tra uomini e donne.
Il percorso di 6 incontri è tenuto da Francesca Valdini il giovedì dalle 20 alle 21.30.
Francesca condivide la sua crescita personale e professionale con Pierluigi, suo partner da oltre 10 anni, con il quale conduce il gruppo: la conduzione di coppia permette l'espressione delle diverse sensibilità maschili e femminili.